תוכנית “גוף בתנועה” הריון ולאחר לידה
כמישהי שעברה 4 לידות, אני יודעת כמה הגוף זקוק לתנועה, לחיזוק ולנשימה.
לא רק במהלך ההריון אלא כחלק מההכנה ללידה ולשבועות לאחר מכן.
ההשקעה הזו בעצמך ובעובר שלך תגרום לרמת האנרגיה שלך לעלות,
לתחושת התחזקות וכמובן תכין אותך נהדר לקראת הלידה.
בכל השיעורים יש התייחסות לרמות קושי, כל שיעור מועבר עם הסבר מפורט מה צריך לעשות, מה יכול להיות קשה יותר ומה פחות, אם כואב מה לעשות, כך ששיעור מסוים יכול להתאים לשתי מתאמנות ברמות קושי שונות לחלוטין.
הזדמנות אמיתית להתחבר פנימה לגוף ולנפש ולהעניק לעצמך ולעובר שלך זמן איכות
בזמן שלך, בסלון או בחופשה, מתי וכמה שתרצי.
והכי חשוב, אני איתך יד ביד לאורך כל הדרך.
התוכנית כוללת
40 שיעורים מותאמים לכל שלבי ההריון ולתקופה שלאחר הלידה
שיעורים מיוחדים לחיזוק שרירי רצפת האגן
שיעורים מיוחדים לתקופת משכב הלידה
שיעורים בלי ועם אביזרים שיש בבית
שיעורי מתיחות, חיזוק הגוף והקלה על כאבים נפוצים בהריון
תרגולים להכנה לקראת הלידה
שיעורים של רבע שעה / חצי שעה / שעה
ליווי אישי
ייחודיות התוכנית - הליווי האישי
ברגע רכישת התוכנית, אנחנו מקיימות שיחת היכרות בה אני לומדת להכיר אותך.
כל פרטי ההריון, האם ישנם כאבים מסויימים, מה רמת הכושר, מה השאיפה שלך מהתוכנית.
לאחר מכן, נשלח אליך לו”ז אימונים מומלץ ואת יוצאת לדרך.
לאורך כל הדרך, אנחנו בקשר רציף בוואסטאפ, לכל עדכון ושאלה אני זמינה בשבילך.
לאחר הלידה, כמובן מקבלת ממך תמונה משמחת שלך עם הבייבי
ואנחנו מקיימות שיחה נוספת, לתקופה שלאחר הלידה והשיקום.
מנוי הריון ולאחר לידה
79₪לכל חודשללא התחייבות14 ימי ניסיון בחינם- 40 שיעורים
- כל השיעורים מותאמים לכל שלבי ההריון וזמינים לך מרגע הרכישה
- מותאמים גם לתקופה שלאחר הלידה
- כולל תרגילים לחיזוק הגוף, מתיחות והקלות בכאבים נפוצים בהריון
- התמקדות בחיזוק שרירי רצפת האגן
- כולל ליווי אישי
- ניתן לביטול בכל עת
- הנמכר ביותר
הריון ולידה שנתי חד פעמי
499₪לצפייה למשך שנה מיום הרכישהתקף לשנה אחת- 40 שיעורים
- כל השיעורים מותאמים לכל שלבי ההריון וזמינים לך מרגע הרכישה
- מותאמים גם לתקופה שלאחר הלידה
- כולל תרגילים לחיזוק הגוף, מתיחות והקלות בכאבים נפוצים בהריון
- התמקדות בחיזוק שרירי רצפת האגן
- כולל ליווי אישי
- לא ניתן לביטול
בתוכנית המעניקה 14 ימי ניסיון בחינם, אל דאגה!
כרטיסך לא יחוייב עד סוף תקופת הניסיון.
תוכניות המנויים מתחדשות אוטומטית כל חודש.
ניתן לבטל בכל עת (גם בתקופת הניסיון) ללא עלות
הריוניות מספרות
שאלות ותשובות
-
אני ממש עסוקה, איך אכניס את התוכנית ללו"ז?אז כאן אני נכנסת, וכבר בשיחת ההיכרות אנחנו מגבשות מערכת שעות מסודרת עם המלצות שלי אילו שיעורים להתחיל, איך להתקדם ובאילו ימים. היופי שלפעמים לא צריך יותר מ- 10 דקות ביום.
-
אם אני ממש לא בכושר, האם התוכנית מתאימה לי?חד משמעית כן! השיעורים שלי באתר נבנים בהדרגתיות ועם המון אופציות לוריאציות במידה וקשה או כואב. העבודה היא הדרגתית עם קשר אישי שלי.
-
אני לא בטוחה שאצליח להתמידכמו בכל דבר חדש שאנחנו רוצות להכניס לשגרה, אנחנו פשוט חייבות להתחיל. דבר שיכול לעזור לך זה לנעוץ את זה ביומן שלך. ובשביל זה שיחת ההיכרות איתי - כמו שאת קובעת תור לרופא ביומן, או פגישה חשובה, כך תכניסי לך למערכת "שיעור עם ענבל". ברגע שתפתחי את השיעור את תפגשי אותי עם חיוך :-) ההרגשה אחרי השיעור תהיה מדהימה וההשפעה של שיטת הפילאטיס לאחר מכן ביום יום שלך תהיה עוד יותר מדהימה!
-
איך אדע שאני מתרגלת נכון? הרי את לא רואה אותינכון שאני לא רואה אותך בלייב אבל בזכות הניסיון הרב שלי אני יודעת לצפות מתי ואיפה יהיו טעויות או כאבים ומראש אני אומרת כיצד לפתור אותם. במידה ויש איזשהו ספק- אין ספק! תנוחי רגע, תעצרי, תנשמי ותמשיכי לתרגיל הבא. בכל אופן, בכל שאלה אני זמינה בוואטצאפ.
-
ואם יש לי בעיה ספציפית, איך אדע מה מותר ומה אסור לי לעשות?בשביל זה בשיחת ההיכרות שלנו את מספרת לי את מצבך הגופני ואני מתאימה לך שיעורים ותרגילים שמתאימים למצבך. יש לי בתוכנית לא מעט נשים שסובלות מכאבי גב, נשים בהריון בכל השלבים (ישנם שיעורים מיועדים לנשים בהריון בתוכנית), כאבי ברכיים, כאבי צוואר והרשימה עוד ארוכה. היופי בשיטת הפילאטיס שהיא נועדה להקל על הבעיות הגופניות שלנו ואף למנוע אותן.
-
אני צריכה קשר אישיברור לי שתרגול דרך מחשב זה לא כמו ללכת לתרגול פרונטלי, לטוב ולרע. יש לי סטודיו פרונטלי וחשוב לי מאוד לראות את המתאמנות שלי, לתקן ולשפר. לכן לא ויתרתי על הקשר האישי גם בתוכנית הזו. ההכוונה והיחס האישי ממשיך לאורך כל זמן שאת מתרגלת איתי.
