פילאטיס מזרן או מכשירים?

הרבה חושבות שיש הבדל בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים אבל האמת היא שזו אותה שיטה בדיוק. ההבדלה נוצרה בעיקר בגלל קורסי ההכשרה, שבהם מלמדים את התחומים בנפרד, ולצערנו זה חלחל גם אל עולם המתאמנות. בבסיס השיטה של ג׳וזף פילאטיס, כל תרגילי הרפרטואר, בין אם על המזרן ובין אם על המכשירים, נבנו מתוך אותה פילוסופיה, אותם עקרונות תנועה ואותו רצף מחשבתי של גוף אחד שלם. בסטודיו ענבל פילאטיס תמצאי את כל המכשירים לצד עבודה על המזרן, כי אחד משלים את השני. כשמתאמנים בכל השיטה מבינים באמת את עומק השיטה, את הקשרים בין התרגילים, ואת הדרך שבה הגוף מתחזק ונבנה מבפנים החוצה.

יתרונות הפילאטיס מזרן

פילאטיס מזרן הוא אחד מהתרגולים הבסיסיים והעמוקים ביותר בעולם הפילאטיס, והוא מהווה דרך טבעית לשפר יציבה, גמישות ושליטה בגוף. התרגיל על המזרן חשוב מאוד  בזכות הפשטות, הדיוק והיכולת לעבוד עם משקל הגוף בלבד. זהו אימון שמחזק את השרירים מבפנים, מלמד נשימה נכונה ומפתח מודעות תנועתית גבוהה. השיעורים מתנהלים באווירה רגועה, בקבוצות קטנות, עם מדריכות מנוסות שמלוות כל מתאמנת באופן אישי ודואגות שכל תנועה תתבצע נכון, מדויק ובטוח.

למה לבחור באימון פילאטיס מזרן

פילאטיס מזרן מבוסס על עקרונות של יציבה, דיוק, נשימה ושליטה. עקרונות המאפשרים לגוף לעבוד חכם, לא חזק. העבודה נעשית על גבי מזרן בלבד, בלי שימוש במכשירים, מה שמגביר את המעורבות של השרירים הפנימיים ואת המודעות לתנועה. יש שיגידו שפילאטיס מזרן מאוד קשה ומאתגר דווקא משום שאין את המכשיר והקפיצים שמהווים פידבק ותמיכה. תרגול עקבי מפתח שליטה, ריכוז ויכולת תנועה טבעית וקלה יותר ביום יום. עבור נשים שמחפשות דרך לחזק את הגוף בעדינות ובבטחה, זהו תרגול מושלם שמעניק גם תחושת רוגע וגם חיזוק עמוק. הצוות בסטודיו מנחה כל אחת בקצב שלה, עם הסברים פשוטים, תיקונים עדינים ותחושת ביטחון לכל אורך השיעור.

מעוניינת להירשם לשיעורי פילאטיס בכרמל, חיפה? שלחי הודעה בוואטסאפ >>

שליטה- contrology

בלב השיטה עומדת השליטה. הרי שיטת הפילאטיס נקראת בעצם contrology.  פילאטיס מזרן מלמד איך לנוע מתוך מודעות, כל תרגיל מתבצע במודעות ובכוונה מלאה, מתוך נשימה שמובילה את התנועה ולא להפך. השילוב בין ריכוז, דיוק ונשימה יוצר חיבור אמיתי בין גוף לנפש. השיעורים בסטודיו מתנהלים באווירה שקטה וממוקדת, ללא לחץ או תחרותיות, ומאפשרים לכל אחת למצוא את האיזון שלה. לאורך הזמן הגוף הופך גמיש יותר, חזק יותר ומאוזן יותר, והיציבה משתפרת בצורה טבעית.

עבודה נכונה עם משקל גוף בלבד

אחד היתרונות הגדולים של שיעורי פילאטיס מזרן בחיפה הוא העובדה שהתנועה מתבצעת באמצעות משקל הגוף בלבד. אין צורך בציוד מיוחד, רק במזרן וביכולת שלך להקשיב לעצמך. זהו אימון שמאפשר עבודה הדרגתית, תוך חיזוק השרירים העמוקים, שיפור טווח התנועה ושמירה על גמישות. העבודה על המזרן דורשת ריכוז ודיוק, ולכן היא מתאימה במיוחד לנשים שמעדיפות תרגול אישי, חכם ולא מאומץ. עם הזמן, הגוף מתייצב והתחושה הפנימית של יציבות ושליטה משתפרת משמעותית.

יתרונות פיזיים ומנטליים לאורך זמן

מעבר לחיזוק השרירים ולשיפור היציבה, פילאטיס מזרן מעניק גם יתרונות מנטליים משמעותיים. תרגול קבוע תורם לרוגע, למיקוד ולתחושת נוכחות. נשים רבות מספרות שהשיעור השבועי הפך לזמן שלהן לעצמן, שעה שבה אפשר לנשום, להשתחרר ולהתמלא באנרגיה חדשה. כל תנועה בסטודיו נעשית מתוך כוונה אמיתית להיטיב עם הגוף ולאתגר אותו בעדינות. זהו תרגול שמחזק מבפנים ומעניק תחושת שקט גם אחרי שהשיעור מסתיים.

תוכניות אונליין לנשים - פילאטיס בכל מקום ובכל זמן

בסטודיו של ענבל פילאטיס תוכלי ליהנות גם מתוכניות אונליין למתאמנות פילאטיס שמאפשרות לתרגל פילאטיס מזרן מהבית, בכל שעה שנוחה לך. תוכניות “גוף בתנועה” (בייסיק או פרימיום) נוצרו כדי ללוות נשים מכל הארץ והעולם שרוצות לשמור על הגוף בתנועה גם בלי להגיע לסטודיו. כל שיעור מועבר בהדרכה מדויקת וברורה, עם הסברים מפורטים, כך שגם מי שמתחילה וגם מי שכבר מתרגלת פילאטיס תקבל הדרכה ברמה הגבוהה ביותר. התוכניות כוללות גישה לספריית VOD עשירה עם עשרות שיעורים מוקלטים באורכים שונים, תרגולי פילאטיס מזרן, שיעורי מתיחות ו־CORE, ואפשרות לתרגל בקצב האישי שלך מהבית, מהמשרד או אפילו בחופשה.

אם את רוצה לחוות את שיטת הפילאטיס של ענבל מכל מקום, תוכלי להצטרף ל־14 ימי ניסיון בחינם וליהנות משיעורים מוקלטים, ליווי אישי ושיחת היכרות מותאמת אישית. זו הזדמנות מושלמת להתחיל לשמור על הגוף שלך בתנועה, פשוט לפרוס מזרן ולהתחיל לזוז מכל מקום.

מתאמנות רבות בסטודיו ענבל פילאטיס כשנוסעות לחופשה מתרגלות עם ענבל גם בחופשה בזכות התוכנית אונליין- הן לוקחות את ענבל יחד איתן לחופשה 

שיעורי פילאטיס מזרן בחיפה בסטודיו של ענבל

בסטודיו של ענבל פילאטיס בחיפה, השיעורים מתקיימים באווירה אישית ומדויקת. הקבוצות קטנות, כדי לאפשר לכל מדריכה ללוות כל מתאמנת מקרוב, להסביר, לתקן ולעודד. צוות המאמנות מביא איתו ניסיון רב בעבודה עם נשים בגילאים שונים וברמות שונות של כושר ותנועה. כל שיעור מתוכנן בקפידה, עם סדר תרגילים שמאפשר לגוף להתחמם, להתארך ולהתחזק בצורה טבעית. האווירה בסטודיו רגועה, מקצועית ומזמינה. מקום שבו אפשר להתנתק מהעומס היומי ולחזור להקשיב לגוף שלך. יצירת קשר עם הסטודיו של ענבל פילאטיס  >>

תרגול בקבוצות קטנות עם ליווי אישי

העבודה בקבוצות קטנות מאפשרת יחס אישי לכל משתתפת. זהו אחד ההבדלים המרכזיים בין הסטודיו של ענבל לבין מוקדי אימוני פילאטיס גדולים. כל מתאמנת מקבלת הנחיות מדויקות, התאמות לפי היכולת שלה ותיקונים בזמן אמת. השילוב בין מקצועיות לגישה חמה וקשובה יוצר תחושת ביטחון אמיתית. אין צורך בידע קודם, כל אחת יכולה להתחיל, ללמוד את הבסיס ולבנות תרגול שמתאים בדיוק לה.

שילוב תנועה, נשימה וריכוז

הייחוד של פילאטיס מזרן הוא החיבור בין תנועה לריכוז. בכל שיעור הגוף נע בצורה מדויקת, הנשימה מלווה את התרגיל והמחשבה נשארת נוכחת. זהו שילוב שמעניק תחושת איזון מלאה, פיזית ונפשית. התרגול עוזר לשחרר עומסים, להפחית מתחים ולבנות תחושת קלילות בגוף. עם הזמן, התנועה הופכת מודעת, נשלטת ונעימה.

התאמה אישית לרמה וליכולת שלך

בין אם את בתחילת הדרך ובין אם יש לך ניסיון בפילאטיס, צוות המאמנות יתאים לך את האימון הנכון. בכל שיעור נבחרים תרגילים שמתאימים לרמה שלך, כך שתוכלי להרגיש את ההתקדמות בהדרגה בלי מאמץ מיותר. ההנחיה תמיד אישית, בגובה העיניים, ומבוססת על הקשבה אמיתית לגוף. זה מה שהופך את השיעורים לאפקטיביים ולתחושת ביטחון מלאה לאורך כל הדרך.

הצטרפי לתרגול בסטודיו בחיפה

רוצה לשפר את היציבה, לפתח מודעות תנועתית ולהרגיש את הגוף שלך חזק וקליל יותר? הצוות של ענבל פילאטיס מזמין אותך לשיעור פילאטיס מזרן חיפה בסטודיו בכרמליה, באווירה נעימה, קבוצות קטנות וליווי אישי של מדריכות מקצועיות. למידע נוסף והרשמה התקשרי עכשיו למספר: 054-930-0151.