פילאטיס בהריון בחיפה

פילאטיס בהריון בחיפה, בסטודיו של ענבל פילאטיס נועד לאפשר לכל אישה לעבור את תקופת ההריון בתחושת ביטחון, קלילות ושליטה בגוף. התרגול נבנה במיוחד לנשים בהריון ומותאם לכל שלב, תוך הקפדה על תנועות בטוחות, נשימה נכונה וחיזוק עדין של שרירים תומכים. צוות המאמנות המנוסות מלווה את המתאמנות באופן אישי, עוקב אחר התחושות ומוודא שכל תרגיל מבוצע בצורה שתומכת בגוף ומשפרת את היציבה, הנשימה והנינוחות. האווירה בסטודיו רגועה ומחבקת, כך שכל אימון מרגיש כמו רגע לעצמך באמצע יום מלא.

את בהריון וגרה חיפה? צרי קשר למידע נוסף והרשמה לסטודיו פילאטיס בהריון, במספר: 054-930-0151.

למה חשוב לתרגל פילאטיס בתקופת ההריון?

במהלך ההריון הגוף עובר שינויים רבים, פיזיים וגם רגשיים. תרגול פילאטיס בהריון מעניק תמיכה לשרירי הגב והבטן, מפחית עומסים על הגב התחתון ומחזק את שרירי רצפת האגן. הפילאטיס מלמד נשימה נכונה, שמסייעת גם במהלך הלידה וגם לאחריה. כל אימון מתמקד בתנועה מבוקרת, שמאפשרת לשמור על כוח ויציבות מבלי לסכן את הגוף. זוהי שיטה שמעניקה תחושת רוגע וביטחון, ומאפשרת להתמודד טוב יותר עם השינויים שמתרחשים מדי שבוע.

חיזוק, שחרור והכנה ללידה

השיעורים בסטודיו מתמקדים בתרגול שמחזק את שרירי הליבה ואת השרירים התומכים בגב ובאגן. העבודה מתבצעת בקבוצות קטנות, עם התאמות אישיות לכל שלב בהריון. השיעורים משלבים תנועה, נשימה ומודעות לגוף, ומכינים את המתאמנות לרגע הלידה מבחינת כוח, ריכוז ויכולת שליטה. הצוות שם דגש על תחושת ביטחון, הקשבה לגוף ועבודה עדינה שמאפשרת לשמור על גמישות וקלילות גם בשלבים המתקדמים.

תמיכה ביציבה ובנשימה

התרגול שם דגש על נשימה מודעת שמאזנת בין גוף לנפש, ומעניקה תחושת יציבות גם כשמרכז הכובד משתנה. פילאטיס לנשים בהריון מסייע בשיפור היציבה ובהפחתת עומסים על הגב, הצוואר והברכיים. הנשים שמתרגלות מדווחות על תחושת קלילות, זרימה ושחרור בגוף, לצד רוגע נפשי שמאפשר לעבור את תקופת ההריון בצורה רגועה ונעימה יותר. כל השיעורים מתקיימים בקצב מותאם אישית, מתוך הקשבה מלאה לצרכים של כל מתאמנת.

פילאטיס אונליין לנשים בהריון ולאחר לידה

לצד השיעורים הפרונטליים בסטודיו בכרמליה, הסטודיו מציע גם תוכנית פילאטיס אונליין לנשים בהריון ולאחר לידה. מדובר בספריית שיעורים מוקלטים באיכות גבוהה, שנבנו במיוחד לנשים בתקופה זו. תוכנית שמתאימה לשלבים שונים של ההריון וגם לתקופה שאחריה. כל השיעורים מוקלטים על ידי ענבל עם הסברים מדוייקים כאילו ענבל ממש שם איתך בסלון. התוכנית האונליין כוללת ליווי אישי ותמיכה של ענבל לאורך ההריון וכמובן לאחר הלידה. ניתן לתרגל מהבית בזמנים שנוחים לך, בקצב שלך, ועם הדרכה מקצועית של ענבל. 

פילאטיס בהריון ולאחר לידה בחיפה - חזרה מאוזנת לגוף ולתנועה

לאחר הלידה הגוף זקוק לזמן, תשומת לב וליווי מקצועי כדי לחזור בהדרגה לשגרה. פילאטיס לאחר לידה הוא הדרך הבטוחה ביותר להתחיל תנועה מחדש מבלי להעמיס על הגוף. בסטודיו של ענבל פילאטיס בחיפה ניתן להצטרף לשיעורים ייעודיים לנשים לאחר לידה, שבהם העבודה מתמקדת בשיקום רצפת האגן, חיזוק השרירים העמוקים וייצוב הגוף. האווירה תומכת ונעימה, עם הרבה סבלנות והבנה לצרכים המשתנים של כל אם חדשה. בשיעורים ניתן להגיע יחד עם הבייבי, במטרה לא לוותר לעצמך, לחזק את גופך ולהחזיר תחושת אנרגיה, כוח ושיווי משקל. זה פתרון מושלם לנשים שרוצות לשמור על שגרה תנועתית גם בימים עמוסים כשאין מי שישמור על הבייבי. הצוות מלווה את המתאמנות לאורך כל הדרך ומוודא שהתרגול נעשה בצורה נכונה, בטוחה ונעימה.

חיזוק שרירי ליבה ויציבה

אחד האתגרים המרכזיים לאחר לידה הוא חיזוק השרירים העמוקים שאיבדו יציבות. בפילאטיס שלאחר לידה אנו שמים דגש על הפעלה נכונה של שרירי הליבה, יציבה נכונה ונשימה שמאפשרת שליטה והחזרת כוחות לגוף. השיעורים כוללים תרגילים מדורגים שמאפשרים חזרה הדרגתית ובטוחה, תוך חיזוק האזורים שתומכים בגב, באגן ובבטן.

מעוניינת להירשם לשיעורי פילאטיס במהלך הריון ולאחר לידה בכרמל, חיפה? שלחי הודעה בוואטסאפ >>

שיקום רצפת האגן

שיקום רצפת האגן הוא חלק בלתי נפרד מהתרגול. המאמנות בסטודיו עברו הכשרות ייעודיות לעבודה עם נשים לאחר לידה, והתרגילים נבנו כך שיחזקו את האזור מבלי ליצור לחץ מיותר. התהליך מתבצע בסבלנות, עם תשומת לב לכל פרט, כדי לאפשר לגוף לחזור למצב מאוזן ויציב. השיעורים מתקיימים באווירה נעימה, עם תמיכה רגשית ופיזית לאורך כל הדרך. צוות המדריכות בסטודיו ענבל פילאטיס עובד בשיתוף פעולה עם פיזיותרפיסטיות רצפת אגן על מנת לעזור למתאמנות לחזור לעצמן ולמודעות הגופנית לאחר הלידה.

הקשבה לגוף וחזרה הדרגתית

הפילאטיס לאחר לידה לא מתמקד רק בכוח פיזי אלא גם בהקשבה לגוף. זהו זמן שבו חשוב לנוע נכון, להרגיש כל שינוי ולבנות מחדש את תחושת הביטחון בתנועה. הצוות של ענבל פילאטיס מלווה את הנשים בתהליך אישי, עם התאמות אישיות לפי הקצב והיכולת של כל אחת. כל שיעור נועד לחזק, לשחרר ולהחזיר לגוף תחושת קלילות ויציבות.

צוות שדואג להישאר מעודכן במחקרים הכי עדכניים בתחום 

בסטודיו ענבל פילאטיס אנחנו מאמינות שידע הוא כוח- במיוחד כשמדובר בפילאטיס בהריון בחיפה לנשים. הצוות של ענבל פילאטיס דואג להיות מעודכן באופן שוטף במחקרים ובידע המקצועי העדכני ביותר בתחום, כדי להעניק לכל מתאמנת מענה בטוח, מותאם ואפקטיבי. העולם של נשים בהריון ולאחר לידה הוא רחב ומורכב. הוא כולל התמודדות עם שינויים פיזיים, כאבים שונים, טיפולי IVF, ואף תקופות רגישות כמו דיכאון אחרי לידה. בעבר היו לא מעט איסורים והנחיות מחמירות בהריון, אך עם השנים והמחקרים החדשים ההבנה של הגוף הנשי השתנתה, ואיתה גם הגישה לאימון בטוח ומחזק. אנחנו בסטודיו לא נשארות במקום- אלא לומדות, מתעדכנות ומתאימות את האימון לכל אישה ולמצב הגוף שלה. כך כל הריונית שמגיעה יכולה לדעת שהיא בידיים מקצועיות, שמבינות את הגוף שלה לעומק ויודעות, מתוך ידע וניסיון, איך לעזור לה לנוע, לנשום ולהתחזק בביטחון.

הצוות שמלווה אותך לאורך הדרך

צוות המדריכות של ענבל פילאטיס כולל מדריכות מקצועיות בעלות ניסיון רב בעבודה עם נשים בהריון ולאחר לידה. כל אחת מהן מביאה גישה אישית, חמה וקשובה, כך שכל מתאמנת מרגישה ליווי אמיתי ותמיכה אמפתית. האווירה בסטודיו היא אינטימית, בטוחה ומלאת הקשבה, מה שמאפשר לנשים לעבור את התהליך האישי שלהן בצורה טבעית ונעימה.

ליווי אישי ומקצועי בכל שלב

בין אם את בשבועות הראשונים להריון או אחרי לידה, הצוות כאן בשבילך. בכל מפגש של פילאטיס בהריון בחיפה המאמנות מוודאות שהתרגול מותאם למצב הגוף, שאין עומס או לחץ, ושהעבודה נעשית בקצב שנכון לך. ההדרכה נעשית ברוגע ובחיוך, מתוך רצון אמיתי לעזור לך להרגיש טוב יותר בגוף שלך. יצירת קשר עם הסטודיו של ענבל פילאטיס  >>